Stilte 3-daagse met Tibetaanse meditaties en sound healing

Van doen naar zijn, van denken naar voelen, van hoofd naar hart.

Tijdens deze driedaagse retraite word je uitgenodigd om te vertragen en tot rust te komen. Om te rusten in de stilte, met jezelf te zijn en even helemaal niets te hoeven.

Irene Sportel, energetisch therapeut, yogadocent en muzikant, deelt een programma dat je hierbij helpt. Stap voor stap breng je je aandacht naar binnen. In de meditatiesessies word je meegenomen in eenvoudige Tibetaanse meditaties en helende oefeningen vanuit het hart, die je helpen om meer innerlijke rust, liefde, gezondheid en levensenergie van binnenuit te ervaren. Op donderdag- en vrijdagochtend begin je met yoga en meditatie, en ‘s middags volgt yin yoga om je lijf te versoepelen en te ontspannen. Op woensdag- en donderdagavond ervaar je een Tibetaanse sound healing, met klanken, muziek en mantra’s die je helpen om nog dieper tot rust te komen.

Tussendoor is er genoeg tijd voor jezelf. Die kun je doorbrengen op je kamer, in het bos of op de heide. Je kunt tijd doorbrengen in een van de gezamenlijke woonkamers, of een bezoek brengen aan de sauna. Retraite-chef Rebecca zorgt voor heerlijke vegetarische maaltijden, om met aandacht en in stilte van te genieten.

In stilte
Op woensdagmiddag wordt de stilte ingeluid, en op vrijdagmiddag sluiten we die samen af. Door in de tussentijd niet met elkaar te praten, kun je even helemaal met jezelf en je ervaringen zijn. Tijdens de meditatiesessies is er wel ruimte om vragen te stellen of je ervaring met de oefeningen te delen.

Voor wie?
Deze retraite is voor jou als je behoefte hebt aan rust en nieuwsgierig bent naar wat de stilte je kan brengen. Je hoeft niets te geloven, te bereiken of te bewijzen. Je maakt je eigen reis, en die is precies goed zoals hij is.

Woensdag
14.00 uur: ontvangst
14.30 uur: start in de Heizaal: introductie en inluiden van de stilte
15.30 uur: pauze met thee en een snack
16.30 uur: yin yoga en meditatie
18.00 uur: diner
20.00 uur: meditatie en sound healing
21.00 uur: einde programma

Donderdag
08.00 uur: ochtendyoga en meditatie
09.30 uur: ontbijt
10.30 uur: tijd voor jezelf
12.00 uur: meditatie
13.00 uur: lunch en tijd voor jezelf
15.30 uur: thee en een snack
16.00 uur: yin yoga en meditatie
18.00 uur: diner
20.00 uur: sound healing concert
21.15 uur: einde avondprogramma (de sauna is daarna nog open)

Vrijdag
08.30 uur: ochtendyoga en meditatie
10.00 uur: ontbijt
12.00 uur: meditatie
12.30 uur: lunch
13.30 uur: afronding en beëindigen van de stilte
14.30 uur: vertrek