Eendaagse winterretraite: In verbinding met jezelf door de feestdagen

Een dag om bevriend te raken met de verschillende delen in jezelf, en vanuit verbinding met jezelf de winter en de feestdagen vorm te geven.

December zit vol tradities en verwachtingen. Dat kan heel gezellig zijn en een gevoel van verbinding geven. Tegelijkertijd kan deze periode je extra bewust maken van wat er in je eigen leven speelt, welke behoeften onvervuld zijn of waar je over je grenzen gaat om aan verwachtingen te voldoen.

Misschien kijk je uit naar de feestdagen, maar zie je ook op tegen bepaalde sociale situaties of verplichtingen. Misschien confronteren deze dagen je met het gemis van een gezin, een veranderde relatie of uitdagingen in het samenzijn met familie. De winterse vertraging kan bovendien ruimte geven aan emoties die je op andere momenten minder tegenkomt.

Juist dan kunnen oude gevoelens en patronen opduiken. Je trekt je terug, zoekt afleiding op Netflix of social media, raakt sneller geïrriteerd of zet je eigen behoeften opzij om de harmonie te bewaren. Binnen IFS zie je deze reacties als verschillende delen van jezelf, die je op hun eigen manier proberen te beschermen tegen onderliggende kwetsbaarheid.

Tijdens deze dagretraite onderzoek je met Suze Retera hoe je de winter en de feestdagen niet alleen ondergaat, maar zelf vormgeeft.

De dag combineert ontspanning, nieuwsgierig zelfonderzoek, inzicht en belichaming. Suze deelt theorie over het zenuwstelsel en Internal Family Systems (IFS), zodat je je eigen reacties en beschermende delen beter leert begrijpen. Die kennis en inzichten breng je direct naar je lijf, met oefeningen die je ook in je dagelijks leven kunt toepassen. De dag sluit af met Yoga Nidra.

Na deze dag ken je jezelf beter en met meer compassie, en heb je praktische tools om verbonden te blijven met jezelf, ook wanneer oude patronen de overhand dreigen te nemen. Zo kun je de winter en de feestdagen meer vanuit verbinding met je Zelf vormgeven en beleven.

Over Internal Family Systems en somatisch werk
Internal Family Systems (IFS) gaat ervan uit dat we verschillende delen in onszelf hebben, met eigen gevoelens, overtuigingen en manieren om met situaties om te gaan. Veel van die beschermende delen zijn ontstaan in onze jeugd, toen bepaalde reacties ons hielpen in moeilijke of spannende situaties. Ook op latere leeftijd kunnen ze onbewust onze reacties en ons gedrag blijven beïnvloeden. Binnen IFS leer je deze delen beter kennen en begrijpen, en ontwikkel je het vermogen om vanuit je Zelf met ze in contact te zijn. Het Zelf staat voor wie je bent voorbij je beschermende reacties, en kenmerkt zich onder andere door nieuwsgierigheid, begrip en compassie.

Somatisch of lichaamsgericht werk richt zich op de verbinding tussen lichaam en geest. Door aandacht te besteden aan lichamelijke sensaties, beweging en ademhaling, word je je meer bewust van je zenuwstelsel en van de manier waarop je lichaam reageert op stress en spanning.

Tijdens deze dag combineert Suze theorie over IFS en het zenuwstelsel met somatische oefeningen. Zo verbind je kennis en inzicht met je eigen ervaring, en ontdek je hoe je die kunt toepassen in je dagelijks leven.